Existen creencias muy extendidas sobre cómo bajar de peso que, lejos de ayudar, terminan por sabotear el proceso. Aquí repasamos cinco de las más comunes.
1. "Entre menos coma, más rápido bajo de peso"
Comer muy poco desacelera tu metabolismo y aumenta la pérdida de masa muscular, no solo de grasa. A la larga, esto hace más difícil mantener el peso perdido.
2. "Hay que eliminar carbohidratos por completo"
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. La clave está en el tipo y la cantidad, no en eliminarlos.
3. "Saltarme comidas ayuda"
Saltarte comidas suele llevar a comer de más más tarde y a decisiones alimenticias menos conscientes por el hambre acumulada.
4. "Todas las grasas engordan igual"
Las grasas saludables, en la porción adecuada, son necesarias para tus hormonas y tu saciedad.
5. "Si no sudo mucho, no estoy avanzando"
El avance real se mide en medidas, energía, composición corporal y hábitos sostenibles, no solo en cuánto sudas en una sesión.
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