"Como poco y no bajo de peso" es una de las frases que más escuchamos en consulta. La razón casi siempre está relacionada con el metabolismo y no con falta de voluntad.
¿Qué es realmente el metabolismo?
Es el conjunto de procesos que tu cuerpo usa para convertir lo que comes en energía. Se ve influido por tu masa muscular, tu descanso, tu nivel de estrés y hasta por dietas restrictivas previas.
Por qué "comer menos" no siempre funciona
Cuando el cuerpo percibe una restricción muy fuerte y sostenida, se adapta reduciendo el gasto energético para protegerse. Esto puede provocar estancamientos, incluso comiendo poco.
Qué sí ayuda a tu metabolismo
- Conservar y ganar masa muscular.
- Comer suficiente proteína y no eliminar grupos de alimentos por completo.
- Dormir bien y controlar el estrés.
- Ajustar el plan cada cierto tiempo en lugar de quedarte con el mismo para siempre.
Recuerda: la báscula no lo dice todo. El peso incluye agua, músculo e inflamación; lo importante es perder grasa y conservar tu masa muscular.
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